Crosstrainer
Wer nicht nur seine Kondition, sondern auch gleichzeitig viele Muskelgruppen trainieren will, kann dies mit Hilfe eines Crosstrainers optimal abdecken. Durch die Bewegung des ganzen Körpers, wird der Puls in die Höhe getrieben und der Fettstoffwechsel angeheizt. Gleichzeitig ist der Bewegungsablauf sehr Gelenkschonend, da die Beine, anders als beim normalen Gehen, nicht gestaucht werden. Trainiert werden vor allem die Bereiche der Beine, der Körpermitte und des Pos. Ihre Ausdauer wird sich ebenfalls bei kontinuierlicher Betätigung auf dem Crosstrainer erheblich steigern. Sie werden nach einiger Zeit bemerken, dass sich Ihre Körperhaltung verbessern wird. Dies liegt der aufgebauten Körperspannung zu Grunde. Je nach Person, verbrennen Sie während des Trainings mit dem Crosstrainer zwischen 8 und 12 Kalorien pro Minute, also bis zu 800 Kalorien pro Stunde.
Merkmale eines guten Crosstrainers
Allgemein kann man sagen, dass ein guter Crosstrainer eine möglichst enge Schrittstellung aufweist. Denn anders als beim normalen Gehen, steht man auf diesem Gerät mit den Füßen etwas weiter auseinander. Um die Hüfte dabei auf Dauer nicht zu schädigen, sollten Sie ein Gerät aussuchen, bei dem die Füße möglichst eng, bzw. natürlich nah aneinander stehen. Ansonsten sollten Sie auf die maximale Belastung des Geräts achten. Die meisten Geräte erlauben ein maximales Körpergewicht des Nutzers von 100 - 120 Kilogramm. Die Angabe der Schwungmasse, gibt Ihnen Kenntnis über den Rundlauf des Crosstrainers, was einen fließenden Bewegungsablauf voraussetzt. Hier wird der Schwung zwischen den Auf- und Abwärtsbewegungen ausgeglichen. Bei einem zu hohen Gewicht der Schwungmasse, werden Sie in der Anwendung das Gefühl haben, nicht hinterher zu kommen. Dennoch ist es wichtig, keine zu niedrige Schwungmasse auszuwählen, denn dann ist die Anwendung nicht mehr so leichtgängig, wie sie sein sollte. Unter 7 Kilogramm ist die Schwungmasse in jedem Fall zu niedrig, sie sollte sich eher im Bereich ab 12 kg befinden.
Möchten Sie zusätzlich noch gezielt Muskeln aufbauen, könnte eine Hantelbank für Sie interessant sein. Vor allem Arme und Beine können Sie hier besonders intensiv trainieren. Aber auch Rücken, Schultern und Bauch können einem gezielten Training unterzogen werden.
